水是生命之源，不同年龄段的人，身体状况、代谢能力不同，所需的饮水量也不同，盲目遵循“每天1500毫升”的标准，并不科学。今天就来科普一下，不同年龄段的饮水量标准，用一张表看懂，全家都能喝对水，守护全家人的饮水健康。
首先，我们先明确一个核心原则：饮水量并非固定不变，会受到活动量、环境温度、身体状况等因素的影响，以下是不同年龄段的通用参考值，可根据自身情况适当调整。
1. 0-6个月婴儿：这个年龄段的婴儿，主要通过母乳或配方奶获取水分，不需要额外喝水，因为母乳和配方奶中，水分含量已经足够，额外喝水会增加婴儿的肾脏负担，还可能影响奶量摄入。如果天气炎热、婴儿出汗较多，可以少量喂10-20毫升温水，具体量根据婴儿的情况调整。
2. 7-12个月婴儿：这个年龄段的婴儿，开始添加辅食，辅食中含有一定的水分，但仍需要少量额外喝水，每天建议喝50-100毫升温水，分多次、少量喂食，避免一次性喝太多，影响辅食摄入。
3. 1-3岁幼儿：幼儿的活动量逐渐增加，代谢加快，每天建议喝1000-1200毫升水，分多次饮用，不要强迫幼儿喝够固定的量，感到口渴时再喝即可，避免过量饮水。
4. 4-6岁儿童：儿童的活动量进一步增加，每天建议喝1200-1500毫升水，这个年龄段的儿童，已经能自主喝水，家长要引导孩子养成良好的饮水习惯，避免喝饮料、奶茶等。
5. 7-12岁小学生：小学生正处于快速生长发育阶段，活动量较大，每天建议喝1500-1800毫升水，尤其是在运动后，要及时补充水分，避免脱水。
6. 13-18岁青少年：青少年的身体代谢旺盛，活动量较大，每天建议喝1800-2000毫升水，这个年龄段的青少年，容易沉迷饮料，家长要引导孩子少喝饮料，多喝白开水。
7. 18-60岁成年人：普通健康成年人，每天建议喝1500-2000毫升水，活动量较大、高温环境下工作的人，可适当增加至2000-2500毫升；久坐、活动量小的人，可减少至1000-1500毫升。
8. 60岁以上老年人：老年人的新陈代谢减慢，肾脏功能有所衰退，每天建议喝1000-1500毫升水，不要过量饮水，避免增加肾脏负担；同时，老年人容易口渴感减弱，要提醒老人定时喝水，避免脱水。
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